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                午休養生的方法▼可以緩解疲倦嗎?

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                午休養生的方法可以緩解疲倦嗎?

                發布日期:2019-07-20 作者:www.snzaspa.com 點擊:

                  怎樣午休養生才幹脫節疲倦?關於辦公室的白領來說,怎樣午休才幹保持傑出的精力?選對午休方←法是很關鍵的。男士▲美容養生招商怎樣午休養生才幹脫節疲倦?

                 1. 飯後漫步

                 飯後漫步,活動一下筋骨,能夠促進氣血循環。覺得疲倦,並不】一定是因為睡不夠,也有可能是缺少運動,整個人才會無精打采的。無妨趁午休時刻到室外散漫步、活動一下筋骨,不光脂肪比較不容易囤積,還↓有助於放松心情、連帶放松身體,讓筋絡暢通、氣血運轉更順利。

                 2.按摩穴位

                 假如整個上午都靜心√在電腦前,幾個小時下來,不光眼睛容易酸澀,肩頸也會緊繃生硬。午休時刻無妨按摩一下百會穴、風池穴、睛明穴、太陽穴等面部和頭部穴位,有助於舒緩放松肌肉,也能夠收★到明目的效果。假如肩頸會酸痛,能夠搭配運用具有舒緩、松弛效果的按摩油略微揉捏按壓。

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                 3.午覺

                 睡午覺能夠讓身體快速充電,下午更有精力,可是午覺不要睡太久,大約10~30分鐘就夠了ㄨㄨ,不然可能會影響到正常的日夜作息。大≡部份人都習慣趴著睡午覺,可是趴睡容易壓榨手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡,但這樣容易胃酸逆△流,也晦氣健康。最好的午睡方法是把椅背歪斜、向後靠著小睡,並放一個靠墊◎來撐住腰部,睡起來會比較舒適。

                 4.談天

                 飯後使用午休時刻和同⊙事聊談天也是很好的放松方法,適度宣泄一下、吐吐苦水,有助於緩解心理壓力。不過可別坐著談天,當心@小腹會“日漸坐大”,最好能站著,或是一邊漫步一邊談天。飯後站立15~30分鐘,不光有利消化吸收,還能防々止脂肪囤積在小腹處。

                 5.玩玩小遊戲、做手藝

                 假如連午@ 休時刻都還繃緊神經埋首作業的話,難保不會彈性疲乏,這時最好能做些自己喜歡的事,例如下盤棋、做點小手♀藝,當令轉化心情,下午作業更有勁。午休時刻也能夠略微收拾一下淩亂的辦公桌,把和下午作業無關的東西收起來,以免分心、下降作業≡效率。在午休時刻完畢前,則能夠預先安排下午待完結的↘作業項目。使用午休的空檔充分休息、做好預備,下午作業自然就能揮灑自如了。


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